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09月29日朝日新聞デジタル朝刊記事一覧へ(朝5時更新)

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ホタルイカの卵とじ

調理時間
約15分
1人前
約160kcal
塩分
1.7g
季節(掲載日)
(20.3.30)
調理方法
焼く
ジャンル
卵・豆腐

主な材料

1人前1人前

  • ゆでホタルイカ8匹(25g)
  • 新タマネギ50g
  • 菜の花2本
  • 卵1個
  • 和風だし汁100ml
  • ホタルイカの卵とじ=石黒弥生撮影ホタルイカの卵とじ=石黒弥生撮影

作り方

  1. 旬のホタルイカで作る卵料理です
  2. ホタルイカの目は硬いので手で取り除いてから使いましょう
  3. 新タマネギは厚さ1cm、菜の花は長さ3~4cmに切ります
  4. 小さいフライパン(直径18cm)にだし汁とタマネギ、菜の花の茎を入れます
  5. しょうゆ、みりん各大さじ1/2を加えて中火にかけます
  6. 火が通ったらホタルイカと菜の花の先の部分を入れます
  7. 器に卵を割りほぐします
  8. 菜箸を器の縁に当てながら、卵液をフライパン全体に流し入れていきます
  9. フタをして30秒~1分ほど加熱して卵を好みの硬さに仕上げます
  10. 盛り付ける皿に滑らせるようにして移します
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