「たばこは吸わない」「節酒する」「活発な身体活動を」。健康で長生きするための提言を、国立がん研究センターや国立循環器病研究センターなど六つの施設がまとめ、19日に公表した。様々な病気にまたがっての予防への提言は国内で初という。

　高度専門医療を担う6国立施設が連携して、住民の健康状態の追跡調査や国内外の研究・論文をもとに、健康寿命を延ばす科学的根拠が十分と判断した10項目を厳選して示した。健康によいとされる情報は多くあるが、不確かなものも多い。まずこの提言から始めてほしいと研究者は言う。

　喫煙はがんや高血圧、うつ病、認知症のリスクを高める。他人の煙を吸う受動喫煙も、がんや呼吸器の病気のリスクを高める。

　酒を飲むなら節度を心がける。適正量は1日あたり男性は日本酒なら1合（アルコール量23グラム）、女性はその半分までとする。また、飲まない休肝日をもうけることを推奨する。

　食事は多すぎず少なすぎず…