【主な材料・２人前】　ツナ１缶（７０ｇ）、ニラ１束（１００ｇ）、マヨネーズ小さじ１

　【作り方】　ニラは小さく切ることで、繊維が気にならなくなります。ニラは洗って長さ２ｃｍに切ります。器に入れ、ふわっとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）に１分半かけます。そのまま１分ほど余熱で火を通してからラップを…