のどを潤す飲み物がおいしい季節を迎えた。私たちの体は６割ほどが水。体内の水分が減ると「脱水」状態になり、血液がドロドロになって栄養分や老廃物を運びづらくなるほか、汗をかきづらくなって体温調節が難しくなる。熱中症にもなりかねない。

　体重の２％の水分が失われるとのどが渇き始める。５％を超すと嘔吐（お…