腹筋、腰、足を動かしてフレイルを防ごう 食べることも大事

足首はしなやかに、足指の力を鍛えて転倒予防　きくち体操

手のひらには毛細血管がびっしり、指を揉んで冷えを解消　きくち体操

つらいひざ痛の予防「足の指を動かすことが大事」　きくち体操

腰痛はからだのゆがみのサイン　よい姿勢を保ち改善　きくち体操

「指は血管の塊」　しっかり動かし、つらい肩こり解消　　きくち体操

筋肉維持し、夏バテ解消　寝る前習慣化、自転車こぎ運動　きくち体操

熱中症対策、筋肉を育てる　太ももを使って「空気椅子」　きくち体操