人は、２４時間のサイクルに合わせて生活するため、睡眠と覚醒のリズムや、体温やホルモン分泌などを調節している。その調節をつかさどるのが体内時計だ。体内時計がはたらくことで、朝起きた後は活動に適した状態が続き、夜には体が休息の準備を始める。

　もともと、人の体内時計は２４時間よりも少し長めにできており…